根據《柳葉刀》最新研究報告:全球糖尿病患者人群正在快速增長。目前,全世界有5.29億糖尿病患者,到2050年將攀升至13億人,增幅超過一倍。
對于糖尿病患者來說,改善生活方式是至關重要的。2型糖尿病治療途徑中,生活方式干預貫穿始終。很多患者都十分關注飲食對于血糖波動的作用,卻常常忽視了運動對于血糖的影響。實際上,規律運動,能夠有效減輕胰島素抵抗,改善身體代謝,降低血糖,對于糖尿病患者來說,是一項實用、經濟且能收獲健康的必備利器。
糖尿病患者下午運動,更有利控血糖
(相關資料圖)
糖尿病患者運動,有沒有最佳的時間點呢?
有!
發表在國際期刊《糖尿病護理》上的一項研究表明,對于2型糖尿病成年患者來說,下午進行中高強度體力活動更有利于改善血糖控制。
研究中提到,在強生活方式干預下,每周在下午進行中到高強度的體力活動的人群糖化血紅蛋白(HbA1c)水平下降幅度比其他時間高出30%-50%,并且這種效果與活動量和強度無關。
鄭州大學附屬鄭州中心醫院內分泌科主任醫師李清楚也指出,糖尿病患者最佳的鍛煉時間是在午后1小時左右,因為這一時間段食物消化吸收最快,血糖值明顯增高,此時鍛煉可增強糖的分解代謝,有助于降血糖。
最適宜糖尿病患者的運動:走路
走路,從運動方式來說,十分便捷,對于場地的要求性不高;從運動強度來說,不會過于劇烈,大部分中老年人都可以接受;同時,它還能切實對健康產生益處,是一項十分適合糖尿病患者進行的運動。
糖尿病患者在進行步行鍛煉時,應采用健步走的方式,步行的速度需超出平常習慣的速度,以心率加快,身體微微出汗為宜。
走路姿勢要注意抬頭挺胸,保持肩頸放松,手肘彎曲約90° ,自然前后擺動帶動步伐。
糖尿病患者在剛開始健步走的時候,可持續15-20分鐘左右的時間,等適應了這樣的強度,再逐漸增加到每次30分鐘左右。
制定合理用藥方案很關鍵
除了生活方式干預以外,糖尿病用藥也是重要的控制血糖手段之一。
通過制定個性化用藥方案,嚴格控制血糖,改善患者的胰島功能。目前臨床常用藥物包括二甲雙胍、吡格列酮、多格列艾汀等藥物。
其中,多格列艾汀是我國自主研發的降糖新藥,也是一款葡萄糖激酶(GKA)激活劑。與傳統抗糖藥物的降糖機制不同,它能夠激活GKA功能,或能從源頭控糖,幫助2型糖尿病患者修復血糖穩態。
研究表明,對于病程較短的新診斷2型糖尿病患者,給予多格列艾汀治療后,β細胞功能改善明顯的血糖達標者,更易實現長時間緩解。
總之,只要通過積極的生活方式干預,加上合理用藥,完全可以實現平穩控制血糖,預防并發癥的發生,糖尿病患者可同正常人一樣享受生活!
參考資料:
[1]Qian J, Xiao Q, Walkup M P, et al. Association of Timing of Moderate-to-Vigorous Physical Activity With Changes in Glycemic Control Over 4 Years in Adults With Type 2 Diabetes From the Look AHEAD Trial[J]. Diabetes Care, 2023: dc222413.
[2] Zhu,D, et al. Dorzagliatin in drug-na?ve patients with type 2 diabetes:a randomized,double-blind,placebo-controlled phase 3 trial.Nat Med(2022).
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