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每天跳繩2000下為什么不掉秤？跳繩跳一會(huì)休息一會(huì)有效嗎？

來源：產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)網(wǎng) 時(shí)間：2023-04-20 08:34:14

每天跳繩2000下為什么不掉秤?

每天跳繩兩千下不掉秤，體重?zé)o減少，常見于生理性原因、病理性原因。

1.生理性原因：每天跳繩超過2千次，的確會(huì)消耗大量的能量，但是如果仍然攝入大量的食物，攝入大于消耗，那就很難減少體重，甚至還有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收，體重反彈情況。

2.病理性原因：一些病理因素而導(dǎo)致的肥胖，比如說庫欣綜合征、糖尿病等，這些疾病導(dǎo)致的肥胖，是很難通過運(yùn)動(dòng)來減少體重的，需要進(jìn)一步糾正原發(fā)病才能改善。

所以對(duì)于肥胖來說不能盲目運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，每日過量運(yùn)動(dòng)也有可能對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等產(chǎn)生不良影響，需要線下正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科進(jìn)一步咨詢?cè)u(píng)估。

跳繩跳一會(huì)休息一會(huì)有效嗎?

跳繩跳一會(huì)歇一會(huì)減肥是否有效果，還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持時(shí)間進(jìn)行判斷，如果跳繩運(yùn)動(dòng)量比較小，休息的時(shí)間過長(zhǎng)，起不到消耗脂肪的效果，則通常達(dá)不到減肥的目的。跳繩跳一會(huì)歇一會(huì)，跳繩的時(shí)間比較長(zhǎng)，也能夠起到減肥的目的，但同時(shí)要注意飲食方面的調(diào)節(jié)。

若平時(shí)每次跳繩的時(shí)間比較長(zhǎng)，比如連續(xù)跳繩半小時(shí)以上再休息，且休息的時(shí)間較短如1-5分鐘，運(yùn)動(dòng)量大消耗的熱量較多，通?？梢云鸬綔p肥的效果。若是跳繩的時(shí)間不足半小時(shí)、甚至更短，且每次休息還超過5分鐘，運(yùn)動(dòng)量小消耗的熱量也就較少，則通常無法達(dá)到減肥的目的。此外，減肥通常是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，若是跳繩僅僅只是堅(jiān)持一周不到則放棄了，則其燃燒的脂肪較少，可能達(dá)不到減肥的效果。只有每天堅(jiān)持跳繩達(dá)1個(gè)月以上，其消耗的脂肪相對(duì)較多，才可能會(huì)有相對(duì)明顯的減肥效果。

另外，在進(jìn)行跳繩減肥的過程中也要注意飲食，平時(shí)不要吃熱量過高或者高脂肪含量的食物，否則會(huì)導(dǎo)致身體脂肪增加，從而影響減肥的效果。建議平時(shí)可盡量食用一些低脂肪、低熱量，且能增強(qiáng)飽腹感的食物，如紫薯、大麥等。同時(shí)在跳繩運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中出現(xiàn)下肢骨關(guān)節(jié)和肌肉軟組織損傷。

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