秋分養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，專家支招防病保健康|百事通

來(lái)源：新華網(wǎng) 時(shí)間：2025-09-23 09:59:46

新華社記者李恒

(資料圖)

9月23日將迎來(lái)秋分節(jié)氣。隨著秋分的到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)涼、溫差增大，感冒、咳嗽、過(guò)敏性鼻炎、腹瀉等疾病進(jìn)入高發(fā)期，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。如何科學(xué)應(yīng)對(duì)秋季健康挑戰(zhàn)？22日，國(guó)家衛(wèi)生健康委以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題舉行新聞發(fā)布會(huì)，邀請(qǐng)專家進(jìn)行解答。

中醫(yī)防秋燥，科學(xué)防流感

秋分時(shí)節(jié)，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)“燥邪當(dāng)令”，易傷肺津。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師黃欲曉介紹，今年秋分呈現(xiàn)“燥濕交織”的特點(diǎn)，燥氣會(huì)讓人們感覺(jué)口鼻干燥、咽喉不適，濕氣又影響人體脾胃功能，導(dǎo)致感冒、咳嗽、過(guò)敏性鼻炎和腹瀉等疾病高發(fā)。

秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生保健？專家表示，既要潤(rùn)燥，還要注重保護(hù)胃腸功能，避免濕氣困擾。對(duì)于過(guò)敏性鼻炎，可用指腹按揉迎香穴3至5分鐘，能有效疏通鼻腔，緩解癥狀；對(duì)于秋季腹瀉，可采用食療方法，如選用茯苓、山藥、炒薏苡仁、粳米、百合一同熬粥溫服，可改善腹瀉癥狀。

國(guó)慶假期將至，人員流動(dòng)增加，流感等呼吸道傳染病進(jìn)入高發(fā)期。中國(guó)疾控中心研究員韓俊建議，公眾應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗，并注意勤洗手、科學(xué)戴口罩、室內(nèi)常通風(fēng)、少去人群密集的地方等。

“若有出行計(jì)劃，要密切關(guān)注目的地疾病流行現(xiàn)狀和相關(guān)部門健康風(fēng)險(xiǎn)提示，如果出行前出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽或腹瀉等傳染病相關(guān)癥狀，建議暫緩出行。”韓俊表示，同時(shí)，要關(guān)注目的地天氣情況，根據(jù)當(dāng)?shù)貧鉁剡m當(dāng)增減衣物；旅途中注意飲食衛(wèi)生，規(guī)律用餐；返程后要做好健康監(jiān)測(cè)，如果出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、腹瀉等癥狀，盡快到醫(yī)院就診，并主動(dòng)告知醫(yī)生旅行地點(diǎn)與飲食情況。

心血管疾病易發(fā)，應(yīng)對(duì)“溫差”是重點(diǎn)

秋分前后，晝夜溫差明顯，心血管系統(tǒng)面臨考驗(yàn)。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師馬文君說(shuō)，當(dāng)環(huán)境溫度在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生較大變化時(shí)，人體的血管會(huì)隨之收縮與舒張，不僅會(huì)增加心臟負(fù)荷，更易引起血壓波動(dòng)。對(duì)于已有心血管基礎(chǔ)疾病的人群，血壓波動(dòng)會(huì)增加心絞痛、心肌梗死等發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

專家表示，防護(hù)重點(diǎn)在于應(yīng)對(duì)“溫差”。可采用“洋蔥式穿衣法”，多層薄款、隨時(shí)增減，尤其注意頭、頸、背、足等部位的保暖。平時(shí)服用降壓藥物的患者要注意規(guī)律服藥，重視清晨血壓的測(cè)量。一旦發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或波動(dòng)較大，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，科學(xué)調(diào)整用藥。

運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)選擇一天中溫度適宜的時(shí)段進(jìn)行戶外鍛煉，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體微微發(fā)熱、不出大汗為宜，避免運(yùn)動(dòng)后受風(fēng)著涼。

針對(duì)“春捂秋凍”和“貼秋膘”的說(shuō)法，馬文君表示，高血壓和心血管疾病患者宜“秋暖”，不宜“秋凍”，避免寒冷刺激導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊破裂形成血栓，誘發(fā)急性心梗或腦梗。“貼秋膘”也應(yīng)科學(xué)理解，對(duì)于心血管高風(fēng)險(xiǎn)人群，不宜盲目進(jìn)補(bǔ)，要多補(bǔ)膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白，通過(guò)適度的抗阻鍛煉增加肌肉量。

科學(xué)用藥不放松，家庭藥箱要管好

在日常生活中，一些人對(duì)藥物使用存在誤區(qū)。北京大學(xué)人民醫(yī)院主任藥師張海英說(shuō)，處方藥必須憑醫(yī)師處方才可購(gòu)買、調(diào)配使用，如注射劑、抗生素、降壓藥、降糖藥等，用藥不當(dāng)可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的藥物不良反應(yīng)、藥物依賴性等。同時(shí)，處方藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用，包括劑量、用法和療程等均不可自行調(diào)整。

非處方藥包括治療感冒、發(fā)燒、咳嗽、頭痛的常見藥物，以及維生素類藥物等，使用前均需仔細(xì)閱讀說(shuō)明書。根據(jù)安全性不同，非處方藥可分為甲類非處方藥和乙類非處方藥，甲類非處方藥需在藥店藥師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。

一些人認(rèn)為“過(guò)期藥只是藥效差，沒(méi)變質(zhì)就能吃”，對(duì)此，張海英表示，不建議服用過(guò)期藥，過(guò)期藥易出現(xiàn)有效成分含量下降，還可能發(fā)生化學(xué)變質(zhì)，滋生細(xì)菌，產(chǎn)生安全隱患。

專家建議，家庭儲(chǔ)藥應(yīng)按說(shuō)明書要求儲(chǔ)存，避免陽(yáng)光直曬和潮濕環(huán)境，分類存放，安全管理，每3至6個(gè)月檢查一次藥品有效期，過(guò)期或變質(zhì)藥品及時(shí)處理。同時(shí)要注意開封后的藥品有效期與未開封藥品有效期的區(qū)別，如眼藥水開封后的有效期一般是4周以內(nèi)，超過(guò)4周沒(méi)有用完，建議及時(shí)丟棄。

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