天氣處暑之后：此時(shí)要保證充足的睡眠 改掉夏季晚睡的習(xí)慣
來源：都市時(shí)報(bào)
時(shí)間：2022-08-24 09:22:08
處暑之后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。從養(yǎng)生的角度來看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動(dòng)，這就是人們常說的“春困秋乏夏打盹”中的“秋乏”。此時(shí)要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡。
專家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證睡一個(gè)有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其對老年人來說，晚上提早入睡，堅(jiān)持午睡習(xí)慣，對身體有好處。而對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少“秋乏”的出現(xiàn)。
處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃遇忽冷忽熱的刺激，容易誘發(fā)腸胃病。處暑節(jié)氣前后，適宜吃一些清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、菠菜、糯米、芝麻等。另外，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效。
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